5 dni

[...] wyciskanie na maszynie 1 seria 10powt 2 seria 8powt wyciskanie francuskie hantli jednorącz 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt pompki na poręczach 2 serie po 12powt prostowanie na wyciągu 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt unoszenie nóg 3 serie po 15-20powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Teraz przez trzy dni tylko trening aerobowy.

Wracam po 10 dniach z kilkoma pytaniami: 1. Czy według tego foto, gdzie trzymam w dwóch palcach fałdę da radę określić przybliżony poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu i ile jego jest w %, ok. 15%? /SFD/Images/2016/4/6/bf0f78e2475a4814a58cf149b986ab97.jpg 2. Sylwetka z dzisiaj na zdjęciu postaci "bez głowy", mam problem, że mimo, że dosyć uważnego [...]

[...] pytałam wczesniej jak wiecie cokolwiek:) A nastepna sprawa.Bo w taki normalny dzien kiedy ide do szkoły...zaczynam od sniadania o 7 lub 8 zalezy jak mam lekcje. No i w ciagu dnia to co 2,5 -3 h powinno sie jesc..no i stosuje sie do tego.Ale np co w wolne dni...w piątki i soboty ide pozno spac zazwyczaj....(spac nie spie długo nigdy) i przewaznie [...]

[...] nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam jedynie orzeszki solone, ale podobno mają niski IG;) rano sałatka, potem kleik z siemienia, wieczorem [...]

no ładnie, ładnie, szkoda tylko że wyjeżdzasz, ja też 5 sierpnia wylatuje do Anglii i mam nadzieję że mój test potrwa te 40-50 dni, jak się suple skończą właściwie, widać poprawe pleców, motylki też przyfruneły no i uda też poszły do przodu, fajny test, miło było śledzić, powodzenia na przyszłość i szerokiej drogi

[...] <1 cm/rok). Wyniki: Badanie ukończyło 49 (84%) dziewczynek, które w wieku śr. 16,5 lat osiągnęły niemal końcowy wzrost, wynoszący w zależności od sposobu leczenia odpowiednio: 145,5 +/- 4,6 cm, 146,2 +/- 5,3 cm i 148,2 +/- 4,6 cm (p >0,05). W każdej grupie była to wartość większa od przewidywanej o odpowiednio: 3,2 +/- 3,8 cm, 4,9 +/- 4,9 [...]

Czyli 5g dziennie a nie 10g? Mi się wydawało ze: dni treningowe: 5 rano, 5 po treningu, dni bez treningowe: 5 rano, 5 między posiłkami. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Snick nie myślałeś nad podwyższeniem kcal ? w 110 dni doszło tylko 5 kg, czyli na miesiąc masz niecałe 2 kg o ile dobrze licze.

[...] Was wszystkich . Na poczatku chce Was przeprosic za tak dluga nieobecnosc , mialem duzo obowiazkow , poswiecilem tez duzo czasu swojej dziewczynie , spedzilismy 3 piekne dni z soba :) Nie martwcie sie , treningi i dieta zawsze i wszedzie regularnie , dokladnie i ciezko :) Ostatnio nawet smakuje mi 3 x dziennie owsianka na bezsmakowym bialku [...]

[...] nim 15 tyg dokup wina aby mieć 200 tab ( 10mg)i wino poleć po 40 mg czyli wino wyjdzie ci 7 tyg i zaczynasz wino w 11 tyg i lecisz je do 17 tyg w 5 tyg hcg 5000 2*2500 co 3 dni w 10 tyg powtórka j.w. ok 2 tyg po ostatnim mixie i akurat jak skończysz winko dasz hcg 6*2500 co 3 dni ok 2-3 dni po ostatnim hcg zaczynasz sermy 30 tab cloma i 30 tab [...]

[...] nasycić żeby działała a najlepszymi porami do jej brania jest pora poranna na czczo i po treningu - kiedy kreatyna może się wchłonąć najszybciej Tauryne możesz wziąć tak W dni treningowe Rano 2 kaps razem z do 3g porcją kretki i glutaminą Przed treningiem 2 kaps Po treningu 2 kaps z 3 g porcją kretki, glutaminą i carbo W dni nietreningowe Rano [...]

proponuje rozpisac nastepucjaco: dni treningowe rano po przbudzeniu 2 kap pomiedzy posilkami 2,5g glutaminy przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5-6g kreatyny , 2 kap tauryny, 5g glutaminy i carbo 40-50g przed snem 2,5g glutaminy dni nietreningowe rano 2 kap tauryny 5g kreatyny pomiedzy posilkami 2,5 glutaminy przed snem 2,5g glutaminy [...]

[...] min 12tyg. 1 - 2 susta 250mg ew (nd) 3 - 12 susta 2x 250ew (sr/nd) 4 - badania hormonow testosteron, estadriol, prolaktyna, progesteron, LH, FSH 6 - 2x2500 HCG z odstepem 3 dni 5 - 12 Oxa Lub Wino 40 MG ed 14 - badania hormonow testosteron, estadriol, prolaktyna, progesteron, LH, FSH Start PCT. Pod reka mam dodatkowo 15 000 HCG, exe,tamox, [...]

Wczoraj trenowałem nogi dodałem po jednej serii prostowania i przysiadów sumo. Na razie pozostaje przy takiej objętości treningowej. i treningu nóg raz na 6 dni. czworogłowy uda 1. Prostowanie 4 serie 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie 3. Wykroki 3 serie 4. Przysiady sumo 3 serie łydka 1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 15-20 [...]

Ja dostalem teraz clindacne-rano differin-wieczorem i antybiotyk tetralysal (przez 15 dni po 2 tabsy na dzien a potem przez 30 po 1 tabsie).....po 5 dniach skora jakby jasniejsza nic nowego sie nie pojawilo a stare pryszcze schodza.....lecze tradzik juz przez 5-6 lat a obecnie mam 18 i jezeli nie przejdzie mi po tym co biore teraz, poprosze o [...]

[...] na dawce 20mg i na poczatku odczulem zejscie z dawki 2 pryszczami dodatkowymi ale juz jest chyba ok. krew nie leci, usta ogolnie troche slabiej sie wysuszaja bo przez to ze nie dawali pomadki mi do izo to przez pierwsze dni niezle sobie ja zasuszylem i mialem dodatkowa masc na nie ale lupiez mi sie zrobil trzeba cos porzadnego kupic na to

IV Ogólnopolski Staż Stowarzyszenia Combat 56 W dniach 9 do 11 maja odbędzię się w Poznaniu IV Ogółnopolski Staż Stowarzyszenia Combat 56. W tym roku gościnnie wystąpi Sasza Horbatiuk i zaprezentuje Sambo-Combat. Za kilka dni podamy dokładne informacje, wraz z agendą. Odpłatność za całość (3 dni) - 100 zł. Odpłatność tylko za Combat 56 (1,5 [...]

Dzisiaj wracam do diety... Kilka ostatnich dni to były trudne czasy najpierw troszkę trzeba było zgubić, na weselu bawiłam się wyśmienicie ale trochę przesadziłam z alkoholem więc niedziele całą przeleżałam w łóżku Tera już jest ok Więc jako start przyjmujemy dzisiejszą datę. Waga: 91 kg Wzrost: 167 Biust: 109 Pod biustem: 90 Talia(najwęższe [...]

1-8 deka 200 mg co 7 dni 1-5 wino 50 mg co 2 dni or 6-10 wino 50 mg co 2 dni

[...] Dieta : tak, sprawdzona i trzymana Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy od Olimpu Chciałbym się dowiedzieć, czy robię dobre ćwiczenia, w odpowiednie dni i czy po dobrej ilości serii, powtórzeń. Plan treningowy Wtorek: Klatka: (14s) 1. wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 4s (12-10-8-6) 2. wyciskanie sztangi na [...]